О пользе сна, спорта, витаминов и правильного питания
02.10.20242 октября – День детского здоровья. В связи с этим напоминаем родителям, что ребенку требуется, чтобы расти здоровым.
1. Сон
При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:
✔️сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;
✔️младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
✔️детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
✔️детей 5-12 лет — 10-11;
✔️детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.
2. Спорт
Спортивные тренировки помогают укрепитьмышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровьесердца и легких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.
3. Витамины
Витамины необходимы для нормального развития ироста организма, укрепления иммунной системы иобеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.
4. Правильное питание
Очень важен и рацион питания. В текущемучебном году на контроле Роспотребнадзора по всей России находится 48,5 тыс. общеобразовательных организаций, в которых все школьники 1-4 классов обеспечены 100% горячим бесплатным качественным и здоровым питанием.
Здоровье детей – это залог их будущего и будущего нашего общества в целом. Давайте вместе сделаем все возможное для здоровья и счастья каждого ребенка!
А. ЭДИЛЬГИРИЕВ,
начальник территориального отдела Управления Роспотребнадзора
по Чеченской Республике в Курчалоевском районе.