В ШАЛИНСКОЙ ЦРБ ПРОШЛО ЧТЕНИЕ ЛЕКЦИИ НА ТЕМУ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

С 10 по 17 апреля 2023 года Министерством здравоохранения РФ проводилась Неделя популяризации подсчета калорий.
В рамках данного мероприятия и реализации национального проекта «Здравоохранение» в Управлении ФНС России по Чеченской Республике был проведен «Час теории». Участковый врач-терапевт Хадижат Сулейманова зачитала сотрудникам ФНС лекцию на данную тему.
Ежегодно по всему миру растет количество потребляемых калорий на душу населения. Это значит что с каждым годом растет проблема ожирения.
Лишний вес – это главный фактор который способствует развитию различных проблем со здоровьем. В том числе сердечно-сосудистых заболеваний, повышению уровня холестерина, ухудшение работы печени, оказывает отрицательное влияние на кости и суставы. Также провоцирует инфаркт миокарда и инсульт.
Самым опасным является ожирение детей. Оно повышает риск появления лишнего веса в более старшем возрасте. Страдающие ожирением дети испытывают больший риск к перелому костей, имеют проблемы с затрудненным дыханием, склонность к гипертонии и психологические проблемы. И как следствие, все эти факторы приводят к преждевременной смерти или инвалидности.
На сегодняшний день наиболее действенным и самым безопасным способом похудения является подсчет калорийности продуктов питания. Это помогает видеть сколько калорий за сутки вы употребляете и исключить из рациона питания определенные блюда.
Если съедать меньше калорий, чем организм успеет усвоить (трансформировать в энергию), то человеческое тело будет использовать запасы жира, для восстановления запаса энергии.
Этот метод является самым эффективным способом похудения, ведь вы не используете различные моно-диеты и голодовку. Также подсчет калорий обеспечивает контроль потребляемых жиров, белков и углеводов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
Существуют различные формулы подсчета калорий, самой распространенной является формула Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах)
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах)
Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией.
«После познания всей этой информации вам стоит лишь определиться с целью. Чего именно вы хотите? Хотите набрать вес, удержать уже имеющийся или сбросить. В любом случае желательно распределить ваш рацион на 4-5 приемов пищи (3 основных и 2 перекуса)»,- подытожила Х.Сулейманова.